Zdrowie

Do poczytania: „Gotowy do biegu”

Bolało mnie kolano. Ot, lekkie kłucie, ale żadne tam pasma, gęsie stopki czy inne paskudztwa, które spędzają sen z powiek pobożnych ludzi. A jednak nieustępliwe, upierdliwe, niepodatne na zaklęcia i domowe – całkowicie amatorskie – zabiegi... czytaj dalej

Joga dla ultrasa: taśma tylna

Pozycje mocno zgięciowe – czyli głębokie skłony do przodu – wydłużają taśmę powierzchowną tylną, czyli łańcuch mięśniowo-powięziowy, który w uproszczeniu zaczyna się na podeszwie stopy, a kończy na czubku głowy. Taśma ta ma za zadanie utrzymanie ciała w pozycji... czytaj dalej

Szał(wia) w batonie

Żywienie na biegach ultra, czy podczas długich górskich wypraw to temat poruszany równie często, jak wysokość opłat startowych oraz kwestie dotyczące obuwia. Jak to zazwyczaj bywa, zdań znajdziemy tu tyle, co samych rozmówców, a i sprzecznych porad oczywiście nie... czytaj dalej

Biegaj z głową

Biegasz ultra? Masz mały mózg Nie od dziś wiadomo, że biegacze ultra mają nie po kolei w głowach. Teraz wiemy już, dlaczego tak się dzieje. Otóż jak dowiedli niemieccy – co ciekawe, nie amerykńscy – naukowcy, bieganie ultra nie tylko może uszkodzić chrząstkę... czytaj dalej

Wojownik na macie, wojownik na trasie

Pozycja jogi, która wspaniale rozwija układ ruchu w tym kierunku, to wojownik III (Virabhadrasana III). Mimo że to najtrudniejszy ze wszystkich wojowników, wymagający umiejętności utrzymania równowagi i zaangażowania wszystkich mięśni ciała, zaczniemy od niego, bo... czytaj dalej

Gra oddechu z ruchem

Czy żeby dobrze biegać, wystarczy tylko biegać? Każda intensywna aktywność fizyczna niesie ze sobą pewne ryzyko – nie tyle ryzyko urazu, ile ryzyko przeciążenia. Powtarzalne ruchy i napięcia, w podobnych zakresach, obciążają tkanki naszego ciała ciągle w ten sam... czytaj dalej

Ultras o napędzie roślinnym

Wygląda smakowicie, pachnie ziołami, rzodkiewką i owocami… Na półki księgarni trafiła właśnie „Kuchnia dla biegacza. Siła z roślin”, czyli pyszne zestawienie tego, co powinien jeść każdy góral i ultras. Książkę na razie tylko przeglądnąłem i pobiegłem do kuchni, bo... czytaj dalej

Pin It on Pinterest

Share This