Regeneracja

Do poczytania: „Gotowy do biegu”

Bolało mnie kolano. Ot, lekkie kłucie, ale żadne tam pasma, gęsie stopki czy inne paskudztwa, które spędzają sen z powiek pobożnych ludzi. A jednak nieustępliwe, upierdliwe, niepodatne na zaklęcia i domowe – całkowicie amatorskie – zabiegi... czytaj dalej

Zjedz śniadanie!

Tym razem mamy dla Was propozycję trzech lekkich śniadań przed treningiem albo jako drugie śniadanie do zabrania w trasę. Przed zawodami warto mieć coś sprawdzonego, a nie dowiemy się, jak nasz czuły (zwłaszcza w biegu!) układ pokarmowy zareaguje na nową propozycję,... czytaj dalej

Wegańska zupa z (naukową) wkładką

Zagryźć nudę Nuda nas tuczy. Tak przynajmniej twierdzą brytyjscy naukowcy. Wg nich, po niezdrowe jedzenie sięgamy… z nudów. Tak, my górscy wymiatacze też. Specjaliści stwierdzili np., że im bardziej nudny film, tym więcej niezdrowych przekąsek znika z talerzy.... czytaj dalej

Na przełaj: bieganie ezoteryczne

Śnieżka jak miejski szalet Koniec z sikaniem i jedzeniem na Śnieżce! Z powodu złego stanu technicznego dolnego „spodka” , w wakacje po polskiej stronie Śnieżki nie będziemy mogli skorzystać z usług restauracji oraz toalet. To bardzo złe wiadomości –... czytaj dalej

W ultrakuchni: daktylowe kulki mocy

Przepis na kulki mocy zapoczątkowuje cykl przepisów wege dla sportowca tak wymagającego, jak biegacz górski długodystansowy. Zaczynamy na słodko, bo chcemy Was rozpieścić, a jak wiadomo – przez żołądek do serca! Małgorzata Jachacz-Łopata, Daniela Milka Po­sta­ra­my... czytaj dalej

Joga dla ultrasa: taśma tylna

Pozycje mocno zgięciowe – czyli głębokie skłony do przodu – wydłużają taśmę powierzchowną tylną, czyli łańcuch mięśniowo-powięziowy, który w uproszczeniu zaczyna się na podeszwie stopy, a kończy na czubku głowy. Taśma ta ma za zadanie utrzymanie ciała w pozycji... czytaj dalej

Szał(wia) w batonie

Żywienie na biegach ultra, czy podczas długich górskich wypraw to temat poruszany równie często, jak wysokość opłat startowych oraz kwestie dotyczące obuwia. Jak to zazwyczaj bywa, zdań znajdziemy tu tyle, co samych rozmówców, a i sprzecznych porad oczywiście nie... czytaj dalej

Biegaj z głową

Biegasz ultra? Masz mały mózg Nie od dziś wiadomo, że biegacze ultra mają nie po kolei w głowach. Teraz wiemy już, dlaczego tak się dzieje. Otóż jak dowiedli niemieccy – co ciekawe, nie amerykńscy – naukowcy, bieganie ultra nie tylko może uszkodzić chrząstkę... czytaj dalej

Pin It on Pinterest

Share This