Kije w służbie biegactwa

Kije w służbie biegactwa

“Chyba zapomniałaś nart!” – takie oto radosne komentarze, nie raz słyszałam, idąc z kijami gdzieś w parku, czy po wałach nad Odrą. Malwina Jachowicz Nor­dic wal­king to świet­na ak­tyw­ność fi­zycz­na, którą można wdrożyć w for­mie re­kre­acji, ale również...
Trenuj z Gorczycą: w podbiegach siła

Trenuj z Gorczycą: w podbiegach siła

Siła biegowa to nieodłączny element treningowy każdego szanującego się biegacza górskiego. Odpowiednio ćwiczona i regularnie stosowana pozwoli na szybsze i ekonomiczniejsze pokonywanie wzniesień i stromych podbiegów podczas wyścigów, przez co Twój czas na mecie może...
Góry w mieście

Góry w mieście

Mieszkańcy centralnej i północnej Polski stoją przed nie lada wyzwaniem, gdy planują przygotowania do startów w biegach górskich, szczególnie tych na dystansach ultra. Grzegorz Soczomski Płaskie kilometry po chodnikach z kostki nijak się bowiem mają do szaleństwa...
Ośmiodniowy kop Agnieszki

Ośmiodniowy kop Agnieszki

Dobre przygotowanie do wymarzonego startu to czasami naprawdę morderczy wysiłek i nieprawdopodobne wręcz „zabawy” z ciałem, czasem i dystansem. O swoich przygotowaniach do głównego zadania sezonu opowiedziała nam Agnieszka Faron, którą być może znacie jako świetną...
Jak trenować do górskiego maratonu

Jak trenować do górskiego maratonu

Pomysłów na trening do biegów górskich jest bez liku. Od Emelie Forsberg, która spędza w górach 30 godzin w tygodniu, a zimą przerzuca się na skialpinizm, przez Nurię Picas, wplatającą w trening biegowy rower i wspinaczkę, po Caroline Chaverot, która biega 60-80 km...
Trenuj z Gorczycą: słuchaj ciała, trenuj z głową

Trenuj z Gorczycą: słuchaj ciała, trenuj z głową

Przychodzi taki moment w życiu biegacza, w którym musi powiedzieć sobie „stop”. Dzieje się tak z różnych powodów: kontuzja, dłuższa choroba, a czasami, paradoksalnie, zbyt duża ilość czasu poświęcona na trening może nam odebrać chęci do wyjścia na kolejny. Co zrobić,...

Pin It on Pinterest